Zima pohybu moc nepřeje

18.11.2009

Nebudeme si nic nalhávat - zima pohybu moc nepřeje. Pochvalu si zaslouží ti,co dokáží opustit vyhřátý byt a přesunout se do tělocvičny či fitness centra. Mezi užitečné pohyby nelze, žel, zařadit listování stránkami časopisů se zaručenými radami Jak zhubnout. Ani klikání myší na následující řádky. Ale máme pro vás také jednu příjemnou zprávu – v těch řádcích najdete dobrou radu, o které jste zřejmě moc neslyšeli…

Čemu dát přednost?

V zimě je více než kdy jindy nutné dbát na složení stravy. A dát přednost potravinám, které dokáží organismus zaktivovat, zahřát. Jsou dietní, dodají vám potřebné vitamíny, minerály a energii.

„Zahřívací” potraviny
• teplé zeleninové polévky
• obiloviny: rýže, pohanka
• maso: kuřecí, skopové, jehněčí
• mléčné výrobky: plísňové, kozí a ovčí sýry
• ovoce: broskve, třešně, maliny, datle
• zelenina: česnek, cibule, pórek, křen, chřest, chilli papričky
• ořechy: mák, vlašské ořechy, slunečnicová semena
• koření: skořice, zázvor, badyán, bazalka, hřebíček, fenykl, pepř, kmín
• nápoje: červené víno, rýžové víno, káva, zázvorový čaj